靈修的準備步驟與靈修日記

江奇星

願意建立靈修的人,有四個靈修步驟可行:

第一步驟,要弄清楚,自己到底追求什麼。就如耶穌回頭問跟在後面的安德肋及若望:「你們找什麼」?(若1:38)我們必須認真的問自己,跟在耶穌後面,到底尋找些什麼?

第二步驟,列出為達到目標所需做的一切。我們若願意跟隨耶穌,就該列出所必須的,例如:每天自我反省、每天悔改、善用教會聖事、穩定的祈禱時間、學習靜默祈禱、虛心學習教會傳統靈修法…等。這些最基本的神課,我們做了嗎?

第三步驟,回顧過去。在過去的歲月裡(或這幾年中),到底什麼阻礙了我與天主的關係?什麼阻礙了我的靈性成長?我該如何克服這些阻礙?

第四步驟,開始規劃靈修生活。倘若日常生活都很沒有規律,是不可能建立規律的祈禱生活,因此,需要規劃時間表,學習度簡樸生活,尤其安排固定時間學習靜默祈禱。

撰寫個人「靈修日記」,記錄自己的靈修生活,是可行的靈修計劃:

靈修日記不是一本「功績記錄薄」,記錄一個月裡參加多少台彌撒、唸多少串玫瑰經、唱多少聖歌、朝拜多少小時聖體、守了多少次大小齋…。這不是靈修日記的記錄方式及目的。「靈修日記」也不是一本自我譴責的「過失記錄薄」。在靈修日記裡,我們固然可以記錄自己的過失,但目的不是為了增加「罪惡感」,而是提升「罪惡意識」,注意自己私慾偏情的「起因及過程」,好讓我們能認識自己,在開始時就防止過失的發生。

靈修日記的真正的目的,是將自己的「靈修路程」記錄下來,為日後作「整體性的靈修反省」,因此,撰寫靈修日記的基本格式,是觀察個人的心靈狀態及變化,並默觀天主恩寵的奧妙。可在日記中與天主說話,說出自己種種的困難、痛苦、喜樂、感恩、問題、懺悔、以及期待,使自己的一切思念展露無遺,更認識自己。可用此日記,每月一次作全月的靈修回顧及反省;每年一次作全年靈修回顧及反省。以此觀察自己靈修生活的變化,特別是心靈上的變化。

如果認真善度靈修生活,認真記錄靈修生活,肯定會在全年的靈修日記裡,看見「生活的天主,就生活在我生活裡」的痕跡;無論自己的靈修生活是苦或樂。靈修日記,有時是靈修上的一大鼓舞。尤其靈修的路,走累了,或不知該如何走下去時,這時,不經意翻開靈修日記,細細回顧,可以看見在日記中,自己因愛天主曾受了幾許挑戰,幾許的付出,也看到天主在這一路上的扶持,這相愛的痕跡,任誰也不能抹去的。「愛的日記」,就此「寫下休止符」嗎?

當然不!讓這「愛的故事」繼續寫下去,直到永生與天主面對面的一天。